Meditação ZaZen

A meditação zazen é uma forma de meditação zen que teve origem no Japão e é uma prática central no budismo zen. Zazen" traduz-se por "meditação sentada" em japonês. A prática é fundamental para a tradição Zen e é praticada em mosteiros e dojos em todo o mundo. Eis alguns aspectos fundamentais da meditação Zazen:

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Postura: A postura em Zazen é fundamental. Os praticantes sentam-se numa almofada (zafu) no chão, numa postura específica. A postura típica envolve sentar-se de pernas cruzadas (postura de lótus ou meio-lótus) com as costas direitas. As mãos são colocadas num mudra específico chamado "hokkai-join" ou "mudra cósmico", com as mãos a formar uma oval.

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Respiração: O foco está na respiração. Os praticantes inspiram e expiram de forma natural e consciente. Embora não se procure conscientemente alterar a respiração, a atenção é dirigida para ela.

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Fixação do olhar: Durante o Zazen, os olhos estão abertos e o olhar é direcionado para a frente, com o olhar para baixo. Esta forma de olhar é conhecida como "hombu" ou "olhar baixo". O olhar não está focado em algo específico; em vez disso, mantém-se uma atenção relaxada e aberta.

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Concentração: A concentração em Zazen não é dirigida a um objeto ou ideia específica. A atenção plena é praticada sem apego a pensamentos ou distracções. A mente permanece alerta e consciente do momento presente.

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Tempo de prática: As sessões de Zazen têm normalmente uma duração definida, que pode variar consoante a tradição ou o local. As sessões típicas podem durar cerca de 30 minutos a uma hora. Em alguns locais, são realizadas várias sessões durante o dia.

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Sesshin: Os períodos intensivos de prática de Zazen são chamados "sesshin". Durante um sesshin, os praticantes podem envolver-se em longas horas de meditação, acompanhadas por curtos períodos de descanso, trabalho comunitário (samu) e ensinamentos do professor.

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O koan: Nalgumas tradições Zen, os koans são usados como ferramentas de meditação. Um koan é uma espécie de enigma ou pergunta paradoxal apresentada ao estudante para o ajudar a transcender o pensamento lógico e alcançar uma compreensão intuitiva.

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O zazen é uma prática simples mas profunda. Embora possa parecer estático na aparência, envolve uma profunda transformação interior e é considerado essencial para atingir a iluminação na tradição Zen. A prática consistente de Zazen está associada ao desenvolvimento de clareza mental, paz interior e uma compreensão profunda da natureza da realidade.

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Horário das Aulas:

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Domingos (1 x Mês) 9:00h às 11:00h